10 vinkkiä silmien hyvinvointiin

Silmistään kannattaa huolehtia seuraamalla näöntarkkuutta ja liikkumalla ulkona, neuvoo erikoisalajohtaja ja silmätautien ylilääkäri Matti Seppänen Terveystalosta.

1. SYÖ TERVEELLISESTI. Usein toistettu neuvo auttaa ylläpitämään myös silmien terveyttä. Diabeetikoille suunnattu ruokavalio on muillekin hyvä valinta silmien kannalta. Siinä suositellaan käyttämään muun muassa pehmeitä rasvoja, täysjyväviljoja, marjoja, hedelmiä sekä palkokasveja. Ylipainon ja tupakoinnin välttäminen ehkäisevät puolestaan silmänpohjan kosteaa ikärappeumaa. Jos kärsit kuivista silmistä, ensisijainen hoitomuoto ovat kosteuttavat silmätipat. Voit kokeilla myös apteekista ja luontaistuotekaupoista saatavia tyrniöljykapseleita.

2. SEURAA NÄÖNTARKKUUTTASI. Helpon näkötestin teet peittämällä silmäsi vuorotellen ja tarkastelemalla, näetkö molemmilla silmillä yhtä hyvin. Näköään kannattaa testata tasaisin väliajoin etenkin, jos on yli 60-vuotias, sillä iäkkäämmillä on suurempi riski sairastua silmänpohjan kosteaan ikärappeumaan. Jos näöntarkkuus heikkenee yhtäkkiä, kannattaa hakeutua silmälääkärille, joka tutkii silmät sairauden varalta.

3. KÄY SILMÄLÄÄKÄRISSÄ SÄÄNNÖLLISESTI. Kaikkien yli 40-vuotiaiden tulisi käydä silmälääkärin tarkastuksessa joka kolmas vuosi, mikäli silmät ovat terveet. Jos lähisukulaisilla on silmäsairauksia tai silmässä todetaan riskitekijöitä, tarkastusta suositellaan 1-2 vuoden välein.

4. REIPPAILE ULKONA. Likinäköisyyttä ja silmälasien saamista on pyritty aikojen saatossa välttämään ties millä vippaskonteilla. Ulkoilun ja liikunnan lisäämisen sekä lukemiseen käytetyn ajan vähentämisen on kuitenkin oikeasti todettu hidastavan likitaittoisuuden etenemistä. Liikunta auttaa myös pitämään painon kurissa ja vaikuttaa siten silmien terveyteen. Hikeen asti liikkuminen suojaa puolestaan silmänpohjan ikärappeumalta.

5. ANNA SILMILLE LEPOTAUKOJA. Toimistotyöläisten silmät ovat usein kovalla koetuksella. Tietokoneella työskentely edellyttää intensiivistä katsomista, joka puolestaan vähentää luomien räpytysrefleksiä. Puolen tunnin välein kannattaakin pitää taukoja, jolloin katse kohdistetaan kauas. Lisäksi toimistojen ilmastointi ja pöly voivat ärsyttää silmiä. Ärsytystä voi lieventää kosteuttavilla silmätipoilla.

6. LASIT AUTTAVAT MONEEN VAIVAAN. Lähes kaikki tarvitsevat lukulaseja yli 45-vuotiaana. Syynä tähän on silmän mukautumisen heikkeneminen iän myötä. Jos normaalit lukulasit eivät riitä korjaamaan näköä, apu voi löytyä erityistyölaseista. Lasien käyttö vähentää silmien rasitusta ja parantaa usein myös näöntarkkuutta, sillä lasien avulla silmien yhteisnäkö toimii paremmin.

7. KÄYTÄ PIILAREITA OIKEIN. Piilolinssien käyttö on turvallista, kun noudattaa ohjeita ja huolehtii hyvästä hygieniasta. Jos käytön yhteydessä silmä alkaa sattua, punoittaa tai rähmiä, lopeta heti piilolinssien käyttö ja hakeudu silmälääkärille. Piilareiden kanssa ei saa koskaan mennä uimaan, sillä riskinä on akantamabekeratiitti, josta voi pahimmillaan seurata näön menetys. Sairauden oireita ovat voimakas kipu, muutamassa päivässä sumentunut näkö, valonarkuus sekä silmän lisääntynyt punoitus, vuotaminen ja ärtyneisyys. Akantamabekeratiitti on kuitenkin Suomessa melko harvinainen.

8. VÄLTÄ TEKORIPSIÄ. Keinoripset voivat vahingossa jäädä silmäluomen alle ja naarmuttaa sarveiskalvon pintaa. Seurauksena voi olla silmätulehdus. Silmämeikeistä on harvoin haittaa silmille. Jos allergisia oireita kuitenkin ilmenee, kannattaa pitää pieni tauko meikin käytöstä tai vaihtaa tuote toiseen.

Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä 1/18
Teksti: Matleena Merta Kuva: Dreamstime


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Leijonaemo näkee sydämellä
Kun silmät vuotavat ja kirvelevät
Lemmikin katse viestii sairaudesta
Silmätulehdus iskee heikolla hetkellä
Parempi näkö leikkauksella
10 vinkkiä silmien hyvinvointiin
Glaukooma on tärkeää löytää ajoissa
Ilo vie eteenpäin
Orion luottaa tulevaisuuteen
Lemmikin sydänvaivat
Nivelrikko vai reuma?
Lihas janoaa rasitusta
10 pitkän iän salaisuutta
Löydä eteisvärinä ajoissa

Tiesitkö tämän?
Kaikki yliherkkyys ei ole allergiaa
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
Antihistamiinit
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Puhtaat silmät ovat osa hoitoa
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi