Flunssa kuriin

Flunssavirukset leviävät ihmiseltä toiselle ilmassa ja pintojen kautta. Pikkulasten nenässä virukset voivat asustaa jopa puolet vuodesta.

Yleisestä luulosta huolimatta flunssa ei ole vain yksi tauti, vaan sitä aiheuttavat jopa sadat eri virukset. Sairaus ilmenee kuitenkin yleisimmin tukkoisena tai vuotavana nenänä sekä yskänä.

- Yksi viruksen leviämistapa on suora kontakti, jossa se tarttuu esimerkiksi lapselta vanhemmalle tai puolisolta toiselle. Etenkin pikkulapsiperheissä flunssa on tuttu vieras, sillä lapsen kehon puolustusmekanismit eivät ole yhtä kehittyneitä kuin aikuisilla. Päiväkoti-ikäiset lapset voivat kantaa flunssaviruksia jopa puolet vuodesta, vaikka eivät koko ajan oireilisikaan, selvittää Turun yliopiston infektiotautiopin emeritusprofessori ja TYKS-säätiön tutkimusyksikön johtaja Olli Ruuskanen.

Suoran kontaktin lisäksi flunssaa aiheuttavat virukset voivat levitä erilaisilta pinnoilta kännyköistä hissiin. Nuhapotilaan aivastaessa tauti saattaa puolestaan levitä pisaratartuntana.

- Aivastaminen ja yskiminen levittävät viruksia helposti kahden metrin päähän, ja todella pienet pisarat voivat leijailla ilmassa jopa viiden metrin säteellä. Uskomus siitä, että kahden metrin etäisyyden pitäminen flunssaa sairastavaan henkilöön auttaisi välttymään viruksilta ei siis välttämättä pidä paikkaansa.

Aikuinen sairastaa normaalisti vuodessa 1–2 flunssaa ja lapset jopa 5–8 flunssaa.

VÄLTÄ KONTAKTIA SAIRASTUNEISIIN

Sairastumiseen ei aina pysty vaikuttamaan, mutta nuhakuumetta voi koittaa väistää arkijärkeen käyvillä keinoilla.

- Vältä kontaktia sairastuneiden kanssa. Olen useasti sanonut iäkkäille potilaille, joille flunssa voi olla muiden riskitekijöiden vuoksi hyvin haitallinen, että sairaita lapsenlapsia ei saa ottaa hoitoon. Hygieniasta huolehtiminen käsiä pesemällä on hyvin tunnettu keino ehkäistä flunssaa, vaikka tutkimusta tai tarkkoja lukuja käsienpesun hyödyllisyydestä ei olekaan saatavilla.

- Käsiä tulisi pestä 20 sekunnin ajan. Desinfioiva käsihuuhde ei yksinään riitä puhdistamaan käsiä, mutta on hyvä lisä pesun jälkeen.

APUA D-VITAMIINISTA JA SINKISTÄ

D-vitamiinin on tutkimuksissa todettu estävän virusten leviämistä ja vahvistavan elimistön puolustuskykyä.

- D-vitamiinin vaikutuksia tutkitaan parhaillaan, mutta sen tehosta on jo kiistatonta näyttöä. Vaikuttaisi myös siltä, että infektiotautien estämisessä vaadittaisiin suurempia määriä D-vitamiinia, kuin nykyisin suositellaan otettavaksi luuston vahvistamisen vuoksi. Valitettavasti emme kuitenkaan pysty täysin aukottomasti sanomaan, mikä olisi hyvä määrä.

Flunssan kestoa voi lyhentää ja oireita lieventää käyttämällä apteekista saatavia, imeskeltäviä sinkkitabletteja. Sinkin ottaminen pitää aloittaa heti flunssaoireiden ilmaannuttua.

- Tehokas sinkkitabletti on pahanmakuinen. Hyvä tapa on pitää sinkkitabletteja kaapissa ja ottaa tabletti jo siinä vaiheessa, jos ajattelee, että flunssa saattaisi olla tulossa. Haittaa sinkkitablettien syömisestä ei ole.

C-vitamiinin saanti on yleensä suomalaisilla riittävää. Ruuskasen mukaan C-vitamiinin vaikutuksesta vastustuskykyyn on näyttöä, mutta vaikutusmekanismia ei tiedetä tarkkaan.

Flunssan aiheuttamaa nenän tukkoisuutta voi helpottaa apteekista saatavilla nenäsuihkeilla- ja tipoilla, jotka supistavat limakalvoja. Myös vuotavaan nenään löytyy siihen sopivia suihkeita. Todella häiritsevään yskään voi saada lääkärin määräämiä yskänlääkkeitä.

Kohtuullinen, normaali määrä liikuntaa ylläpitää terveyttä ja vahvistaa vastustuskykyä. Unettomuus ja univaikeudet altistavat flunssille ja öisin olisikin hyvä nukkua 7–9 tuntia. Selvää näyttöä on myös siitä, että stressaantuneena flunssaan sairastuu helpommin.

Olli Ruuskanen on mukana kehittämässä flunssan hoitoon tarkoitettuja, Lunera-merkkisiä sinkki- ja D-vitamiinituotteita.

Lue koko juttu OmaPLUS-lehdestä 4/18
Teksti: Matleena Merta Kuva: Dreamstime


TAKAISIN | TULOSTA | JAA FACEBOOKISSA | LÄHETÄ KAVERILLE
  Artikkelit
Krista Siegfrids: Nyt uskallan enemmän
Flunssa kuriin
Lemmikin suu kuntoon
Lapset seuraavat esimerkkiä hampaiden pesussa
Rokote on paras keino suojautua influenssalta
10 keinoa pitää suu terveenä
Tuntuuko suu kuivalta?
Vertaistuki auttoi jääkiekkoilija Teemu Ramstedtia
Probiooteilla on suotuisia vaikutuksia
Pandakakut maistuvat Pyrylle ja Lumille
Ärtyvä suoli kaipaa elämäntapamuutosta
Tähystystä ei tarvitse pelätä
10 vinkkiä vatsasta huolehtimiseen
Mikrobiomi hyvin, kaikki hyvin!

Tiesitkö tämän?
Huolellinen hammashoito ehkäisee tulehduksia
Keliakia löytyy usein sattumalta
Haavat tulehtuvat herkästi kesällä
Kaikki yliherkkyys ei ole allergiaa
Älä kärsi turhaan vaihdevuosista
Totta ja tarua kauneudenhoidosta
Ensiapu
Parkinsonin tauti
Rasitusvammat
Tautien tarttuminen
Allergiat
Syöpä
Kipu
Diabetes
Psoriaasi
Endometrioosi
Mykoplasma
Lääkkeet
Auringonpistos
Fibromyalgia
Mahahaava
Osteoporoosi
Koliikki
Malaria
Kuivat silmät

5 kysymystä
Pahanhajuinen hengitys
Närästys ja hapoton maha
Kodin haavahoitotuotteista
Antihistamiinit
Keuhkokuume
Kynsisieni
Aurinkolasit
Aivoterveys
Rakot ja hiertymät
Influenssarokotus
Tuoksuyliherkkyys
Eturauhassyöpä
Venähdykset ja nyrjähdykset
Hiilihydraatit
Aurinkokeratoosi
Jälkiehkäisy
Parkinsonin tauti
Lasten korvatulehdukset
Vesirakot
KKK-hoito
Sappikivet
Rasitusvammat
Siitepölyallergia
Turistiripuli
Menierin tauti

Apteekin hyllyltä
Hammastahnoissa on valinnan varaa
Vatsavaivat kuriin kuidulla
Kesän haavereihin apu kodin lääkekaapista
Puhtaat silmät ovat osa hoitoa
Lääkkeiden nielemiseen on saatavissa apua
Ensiapulaukku
Lääkkeiden annosjakelu
Kinesioteipit
Borrex-punkkitesti
Punkkipihdit
Irti tupakasta
Kylmäpakkaukset
Lampaanvilla
Rakkolaastarit
Reseptit
Jumppakepit
Nenäkannu
Niveltuet
Lämpöhoito
Lääkemuistuttuja
Hiuksia voi hoitaa myös sisältäpäin
Punkkipihdit
Korvatulpat
Pitoa liukkailla

ARTIKKELIARKISTO

Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
Juhonkuja 10 B, 33300 Tampere, 040 502 1493 tai 0400 834 130, toimisto@omaplus.fi